![\"adam_collins.htm\"](\"https:\/\/vilamascote.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/adam_collins.htm-e1453378765342.jpg\")
Doutor Adam Collins – Phd em Nutri\u00e7\u00e3o.<\/em><\/span><\/p>\n<\/p>\n
Experi\u00eancia 1: teste de laborat\u00f3rio<\/h2>\n
A primeira parte da pesquisa de Collins mostrou que para homens jovens, comer carboidratos antes do exerc\u00edcio reduz significativamente a quantidade de gordura que seus corpos conseguem queimar at\u00e9 tr\u00eas horas ap\u00f3s a atividade, quando est\u00e3o em repouso.<\/p>\n
Mas quando ele fez a mesma experi\u00eancia com homens e mulheres, a diferen\u00e7a foi que elas queimavam mais gordura justamente quando consumiam carboidratos antes de exercitar-se.<\/p>\n
Ajustar os hor\u00e1rios da alimenta\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao momento de exercitar-se pode potencializar a queima de gordura.<\/em><\/span><\/p>\n <\/p>\n Com o objetivo de saber se os resultados do laborat\u00f3rio poderiam ter um efeito significativo na rotina di\u00e1ria de uma pessoa, criamos um grupo de controle de 30 pessoas, composto por 13 homens e 17 mulheres.<\/p>\n Os volunt\u00e1rios, que n\u00e3o costumavam fazer muitos exerc\u00edcios, foram submetidos a tr\u00eas aulas supervisionadas por semana: treinamento de alta intensidade, aulas de Zumba e de spinning.<\/p>\n Todos eles receberam uma bebida para tomarem antes e outra para tomarem depois de cada aula.<\/p>\n Uma das garrafas continha placebo (no caso, uma bebida sem calorias) e outra tinha uma mistura controlada de carboidratos. Mas nenhuma das pessoas sabia em que ordem estava tomando cada uma delas.<\/p>\n No in\u00edcio do experimento, mediu-se a quantidade de gordura que todos eles queimavam durante o repouso, al\u00e9m de outras informa\u00e7\u00f5es como o peso, a circunfer\u00eancia da cintura e os n\u00edveis de gordura e a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n Enquanto todas as mulheres terminaram queimando mais gordura ao fim da experi\u00eancias, as que ingeriram carboidratos antes do exerc\u00edcio queimaram uma quantidade muito maior.<\/p>\n J\u00e1 para os homens, a diferen\u00e7a foi que os que tomaram carboidratos depois do exerc\u00edcio conseguiram queimar mais do que os que tomaram antes.<\/p>\n Em ambos os casos, n\u00e3o houve diferen\u00e7as significativas no peso ou no tamanho da circunfer\u00eancia da cintura, mas os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e de gordura no sangue diminu\u00edram.<\/p>\n A experi\u00eancia, assim como a de Adam Collins, mostrou que homens e mulheres realmente queimam gordura e carboidratos de forma diferente.<\/p>\n O corpo masculino \u00e9 muito mais “consumidor de carboidratos”. Por isso, se eles comem este tipo de alimentos, o corpo se encarregar\u00e1 de queim\u00e1-los antes de chegar \u00e0 gordura.<\/p>\n Isso n\u00e3o quer dizer que eles devam ser eliminados da dieta, j\u00e1 que o ser humano precisa comer e os carboidratos s\u00e3o uma parte importante de uma dieta balanceada, mas \u00e9 recomend\u00e1vel consumi-los depois de fazer exerc\u00edcios, e n\u00e3o antes.<\/p>\n Experimento mostra que mulheres se beneficiam mais de ingerir carboidratos antes de exercitar-se.\u00a0Homens costumam queimar primeiro os carboidratos; por isso, \u00e9 melhor come-los ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/em><\/span><\/p>\n <\/p>\n Ao consumir carboidratos depois da atividade f\u00edsica, o corpo dos homens os utiliza para substituir o carboidrato em seus m\u00fasculos ao inv\u00e9s de queim\u00e1-lo. Assim, acabar\u00e1 queimando gordura enquanto estiver em repouso.<\/p>\n J\u00e1 no caso das mulheres, o resultado mostra claramente que comer antes do exerc\u00edcio \u00e9 melhor se o que querem \u00e9 queimar gordura.<\/p>\n O corpo das mulheres tende a queimar a gordura mais facilmente que o dos homens, e tamb\u00e9m conserva melhor o carboidrato. Por isso, ao consumi-lo depois do exerc\u00edcio o que se faz \u00e9 sobrecarregar o organismo de “combust\u00edvel”, o que diminui sua capacidade de queimar gordura.<\/p>\n Apesar de este ser um experimento relativamente pequeno, ao juntar os resultados obtidos em laborat\u00f3rio com os obtidos com o grupo de controle, observa-se que pequenas mudan\u00e7as na hora em que nos alimentamos pode maximizar a quantidade de gordura que nosso corpo queima durante o dia, sem precisar aumentar a quantidade de exerc\u00edcio que fazemos.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/vilamascote.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/e96ea9d77f421dfd_LO4A4926_1.xxxlarge_2x-e1453379136786.jpg\")
<\/span><\/p>\nExperi\u00eancia 2: efeito de longo prazo<\/h2>\n
Resultado<\/h2>\n
Conclus\u00e3o<\/h2>\n
![\"body-fat-percentage-men-women-900x350\"](\"https:\/\/vilamascote.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/body-fat-percentage-men-women-900x350-e1453378960362.jpg\")
<\/span><\/span><\/p>\n