As pesquisas anteriores indicavam diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas, mas esta nova mostra ser poss\u00edvel evitar que a TPM seja praticamente percebida. Uma dieta rica em c\u00e1lcio e vitamina D pode acabar com a tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM), mostrou um estudo feito nos Estados Unidos e publicado na revista ‘Archives of International Medicine’. <\/p>\n
A pesquisa na Universidade de Massachusetts, comparou a dieta alimentar de mil mulheres com TPM e duas mil sem o problema. Aquelas sem TPM tendiam a ingerir mais alimentos ricos em vitamina D e c\u00e1lcio, como leite, queijo, br\u00f3colis e cereais. <\/p>\n
Muitas mulheres sentem sintomas f\u00edsicos ou emocionais leves antes do per\u00edodo menstrual, mas 20% t\u00eam sintomas muito graves como irritabilidade, ins\u00f4nia, mal estar geral. <\/p>\n
Outros estudos j\u00e1 haviam relatado que suplementos de c\u00e1lcio diminuiriam os sintomas da TPM. Mas a atual pesquisa afirma que a vitamina D e o c\u00e1lcio podem evitar que a TPM seja acompanhada de sintomas importantes. <\/p>\n
Estudos antigos sugerem que as duas subst\u00e2ncias (c\u00e1lcio e vitamina D) podem exercer influ\u00eancia nos n\u00edveis de estrog\u00eanio (horm\u00f4nio feminino) no organismo. H\u00e1 muitas teorias sobre as causas da TPM, mas muitos pesquisadores acreditam pela flutua\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios sexuais durante o ciclo menstrual. <\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 d\u00favida que existe um risco significativamente menor de desenvolver TPM em mulheres com altas taxas de vitamina D e c\u00e1lcio em suas dietas. Seria suficiente a cerca de quatro por\u00e7\u00f5es por dia de leite desnatado ou com pouca gordura, fortificado com suco de laranja ou latic\u00ednios de baixa gordura como iogurtes.Experimente mudar sua dieta e enfrente a TPM.<\/p>\n