Para manter a boa forma \u00e9 preciso, al\u00e9m de manter o ritmo das atividades f\u00edsicas, controlar a boca o ano inteiro. Mas \u00e9 bastante dif\u00edcil resistir \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es e passar longe do chocolate. <\/p>\n
E nem \u00e9 preciso. Com uma dose de bom senso, al\u00e9m de n\u00e3o comprometer a dieta, o chocolate pode at\u00e9 servir a seu favor. Tatiana Ferraz, nutricionista da academia Esta\u00e7\u00e3o do Corpo, do Rio de Janeiro, diz que ele \u00e9 \u00f3timo para quem faz atividade f\u00edsica. <\/p>\n
“Justamente por ter um alto valor energ\u00e9tico, isto \u00e9, um peda\u00e7o pequeno tem uma quantidade muito grande de calorias, o chocolate \u00e9 indicado para quem faz atividade f\u00edsica ou tem atividades di\u00e1rias exaustivas, porque d\u00e1 muita energia.” <\/p>\n
Segundo ela, o ideal \u00e9 ingerir o doce uma hora antes do in\u00edcio da atividade f\u00edsica. “Deixa a pessoa muito mais alerta para o exerc\u00edcio”, completa. Mas ela ressalta que a quantidade tem que ser bem dosada. Quanto mais cal\u00f3rico, claro, maior ser\u00e1 o ganho de peso. <\/p>\n
A quantidade di\u00e1ria recomend\u00e1vel varia de pessoa para pessoa, dependendo do sexo, da necessidade cal\u00f3rica do organismo e da atividade f\u00edsica, mas o ideal \u00e9 um peda\u00e7o de 30g. <\/p>\n
Al\u00e9m de dar um g\u00e1s a mais para a malha\u00e7\u00e3o, a nutricionista lembra que o chocolate \u00e9 rico em subst\u00e2ncias estimulantes, que aumentam o n\u00edvel de seretonina, o “horm\u00f4nio do bom humor”, e, por isso, \u00e9 \u00f3timo para driblar a irrita\u00e7\u00e3o e o mau humor. “Um pedacinho de chocolate pela manh\u00e3 deixa a pessoa mais animada.” <\/p>\n