A nossa qualidade de vida tem como uma das metas o dormir um per\u00edodo adequado durante \u00e0 noite pois s\u00f3 assim o nosso organismo se recupera e revigora para o novo dia. Com o passar dos anos diminu\u00edmos a quantidade de horas de sono mas temos que tentar manter a qualidade do sono evitando os per\u00edodos de ins\u00f4nia. Atualmente podemos buscar ajuda especializada para os dist\u00farbios do sono como a apn\u00e9ia, o ronco exagerado e a narcolepsia (dormir durante as atividades do dia). De qualquer forma algumas medidas profil\u00e1ticas podem ser tomadas para ajudar como: n\u00e3o ficar no quarto esperando dormir, vendo televis\u00e3o ou comendo enquanto o sono n\u00e3o vem. Espere o momento do cansa\u00e7o e v\u00e1 para a cama relaxar f\u00edsica e psicologicamente. N\u00e3o leve as tens\u00f5es e problemas para a cama, ficar ruminando as dificuldades do dia seguinte s\u00f3 piora seu sono e o seu desempenho na outro dia. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o muito saud\u00e1veis quando realizados quatro a seis horas antes de dormir. Evite a alimenta\u00e7\u00e3o exagerada noturna, cigarro e \u00e1lcool pois s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es que atrapalham o sono.
Discipline-se, tenha hor\u00e1rio para dormir e acordar pois o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico precisa de controle.
Evite medica\u00e7\u00e3o para dormir pois a depend\u00eancia em geral aparece e ser\u00e1 dif\u00edcil largar. Dormir bem ajuda a envelhecer menos e viver mais. Procure um especialista para uma avalia\u00e7\u00e3o da qualidade do seu sono. <\/p>\n